萧遥折腾记

萧遥练记之一 —— 普通人练肌肉，不缺方法，缺的是“确定性”

一个物业弱电工，用自己写的离线 App 和两个月时间，聊聊普通人如何稳定把健身塞进生活。

萧遥练记之二 —— 动作阶梯与自制计划：拒绝千篇一律的课表

通过基准测试、前高后低推进法，用《萧遥练记》打造完全契合你肉体极限的专属训练计划。

萧遥练记之三 —— 动作阶梯像素级拆解：从零基础到单手俯卧撑

从上斜筑基到单手极限，5大动作阶梯发力细节、避坑指南与《萧遥练记》App录入规范全拆解。

萧遥练记之四 —— 不止自重训练，方法同样适用于任何抗阻力训练。

动作只是入口，系统才是核心。为什么手册只写到单手俯卧撑？如何将这套方法迁移到任何抗阻力训练。

户外乱尿习惯难改？故意给它‘犯错机会’做实战诱导训练

为什么狗狗看到墙角树干就想抬腿？除了限制犯错，还要主动创造‘犯错场景’。利用环境诱因与纠偏时机，彻底根治户外乱尿问题。