蕭遙折騰記

蕭遙練記之一 —— 普通人練肌肉，不缺方法，缺的是「確定性」

一個物業弱電工程師，用自己寫的離線 App 和兩個月時間，聊聊普通人如何穩定把健身塞進生活。

蕭遙練記之二 —— 動作階梯與自製計畫：拒絕千篇一律的課表

透過基準測試、前高後低推進法，用《蕭遙練記》打造完全契合你肉體極限的專屬訓練計畫。

蕭遙練記之三 —— 動作階梯像素級拆解：從零基礎到單手伏地挺身

從上斜築基到單手極限，5大動作階梯發力細節、避坑指南與《蕭遙練記》App輸入規範全拆解。

蕭遙練記之四 —— 不止徒手訓練，方法同樣適用於任何抗阻力訓練。

動作只是入口，系統才是核心。為什麼手冊只寫到單手伏地挺身？如何將這套方法遷移到任何抗阻力訓練。

戶外亂尿習慣難改？故意給牠「犯錯機會」做實戰誘導訓練

為什麼狗狗看到牆角樹幹就想抬腿？除了限制犯錯，還要主動創造「犯錯場景」。利用環境誘因與糾偏時機，徹底根治戶外亂尿問題。